Planen Sie einen Langstreckenflug in ein weit entferntes Land? Die Vorfreude auf die Reise ist groß, aber bevor es losgeht, steht ein langer Flug von 10 bis 20 Stunden bevor. Um den Flug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele praktische Tipps, besonders um die lange Flugzeit zu überstehen. Hier finden Sie die besten Ideen, um Langeweile im Flugzeug zu vertreiben.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich ideal zum Ausführen verschiedener Entspannungstechniken. Ganz ohne Ablenkung können Sie meditieren, Fantasiereisen unternehmen oder einfach Ihren Körper entspannen.
Es gibt mittlerweile viele tolle Meditations-Apps, die zum Entspannen und Meditieren einladen. Laden Sie sich die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen Ihnen, Ihren Geist auf dem Flug zu beruhigen.
Wenn Sie bereits Erfahrung im Meditieren haben, können Sie natürlich auch ohne App meditieren. Wussten Sie, dass Meditation stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirkt? Gerade wenn Sie unter Flugangst leiden, kann Ihnen die Meditation helfen.
Tipp: Suchen Sie sich etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung heraus und führen Sie sie täglich durch. Unser Gehirn liebt Routinen und je öfter wir etwas machen, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Sobald Sie schließlich die Meditationsübung im Flugzeug durchführen, schaltet das Gehirn auf Entspannungsmodus, da es bereits weiß, was nun folgt.
Falls Ihr Körper im Flugzeug nicht zur Ruhe kommt, könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson das Richtige für Sie sein. PMR beruht auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Sie beginnen mit dem rechten Fuß, linken Fuß, rechter Unterschenkel, linker Unterschenkel, rechter Oberschenkel usw. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und tut gleichzeitig Ihren einseitig belasteten Muskeln etwas Gutes. Neben PMR können Sie natürlich auch ab und zu aufstehen, die Beine vertreten und sich etwas Aktivität verschaffen.
Natürlich werden Sie Ihre Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm ist wichtig, um die Zeit angenehm zu gestalten. Die Airline bietet ein Entertainment-Programm an, aber es ist auch sinnvoll, sich vorab Ihre Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunterzuladen.
Bringen Sie außerdem genügend Lesestoff mit. Lesen ist der Klassiker schlechthin gegen Langeweile im Flugzeug. Leichte E-Reader haben sich besonders auf Reisen bewährt, da Sie Ihre gesamte Bibliothek dabei haben, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch diverse Magazine und Zeitschriften. Hören Sie lieber Ihre Lieblingsbücher? Dann laden Sie sich vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das Flugzeug ist der ideale Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Vielleicht haben Sie vor der Reise gewisse Dinge wie die Buchhaltung aufgeschoben oder sind nicht dazu gekommen – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug haben Sie dann auch diese Dinge erledigt und können entspannt in den Urlaub starten. Wenn Sie Student sind, können Sie die Zeit natürlich wunderbar zum Lernen nutzen. Oder Sie planen noch einmal die bevorstehende Reise im Detail durch.
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